NAHAマラソン

NAHAマラソン

category:塩にまつわるおはなし

2018年12月01日放送

きょう12月1日は、映画の日、防災用品点検の日、いのちの日など
様々な記念日があります。
県民にとっては日付よりは、12月1週目の土曜日ということで
あすはNAHAマラソンだと思うかたが少なくないかもしれません。
もちろん、県民だけでなく、県外や国外からもマラソン参加を楽しみに
沖縄を訪れるかたもいらっしゃいます。
初めて県外から参加されるかたは、車の移動だけでは感られない、
南部5つの街並みも楽しみながら走り抜けられるといいですね。
今年は暖冬傾向だと言われ、県外でも平年よりは暖かいようですけど
沖縄の気温には驚かれているでしょうか?
あすの天候にもよりますけど、
暑いなかでのマラソンは体力の消耗が激しいと聞きます。
フルマラソンでは2㍑から3㍑の汗をかき
1㍑の汗に対して3㌘の塩分も一緒に体内から失うと聞いたことがあります。
水とあわせて塩分をとる。
塩飴や塩分を含んだサプリメントなど、手軽にとることができますし
糖分・砂糖は水分・塩分の補給を助ける役割もあるのだとか。
喉がかわく前に水分補給、思ったよりも塩分の補給が少ないかたが多く
体の調子をみながらですけど、
マラソン後にも塩分・糖分・水分を補給を心がけるのも良いそうです。
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